Tartalomjegyzék:
- Kövesse nyomon a menstruációs ciklust
- Ellenőrizze a nyaki nyálkahártyáját
- Fogyasszon vitaminokat
- Mérsékelten gyakoroljon
- Mondj nemet a dohányzásról
Videó: 5 Napi Gyakorlat, Amely Segíthet A Teherbeesésben
2024 Szerző: Rachel Howard | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 02:38
Ha nem próbálsz babát szülni, a teherbeesés a legkönnyebb dolognak tűnik a világon. De miután felveszi a teherbeesést a tennivalók listájára, úgy tűnhet, hogy a fogantatás folyamata tele van buktatókkal. A Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ szerint a nők 84 százaléka teherbe esik egy éven belül a nem védett szex után, de lépéseket tehet annak érdekében, hogy a lehető legkevesebb idő alatt elérje célját.
Kövesse nyomon a menstruációs ciklust
Könnyű eltéveszteni, hogy mikor volt az utolsó menstruáció, ha mozgalmas az életed. De annak ismerete, hogy milyen gyakran fordulnak elő menstruációid és mennyi ideig tartanak, segíthet abban, hogy kiderüljön, mikor valószínű a teherbeesés. Ez segíthet a potenciális problémák, például a túl közel egymáshoz vagy túl távol eső menstruációs ciklusok, vagy a túl hosszú vagy túl rövid menstruációs periódusok meghatározásában is. A legtöbb nőnek három-öt napig tartó időszakai vannak, amelyek 21-35 naponta fordulnak elő. Ha ezen paramétereken kívül esik, beszéljen nőgyógyászával.
Ellenőrizze a nyaki nyálkahártyáját
A méhnyak nyálkájának minden nap történő ellenőrzése egyszerű módja annak megállapításában, hogy mikor van peteérés. Mivel csak akkor teherbe eshet, ha petesejtet enged ki egy petefészekből, az idő pontos meghatározása segíthet abban, hogy az ovuláció körüli időben szexeljen. Az ovuláció közeledtével a nyaki nyálka vastag és kevéssé vált tisztavá, csúszóssá és nagyon nyújthatóvá. Két-három naponta szexelni tudja, hogy petesejtjeit a spermium fogja megkapni, amikor a petevezetékben mozog.
TÖBB: Legfelsőbb ételek a termékenység növelésére
Fogyasszon vitaminokat
A multivitaminok heti három vagy többszöri bevétele 20 százalékkal csökkentheti az ovulációs meddőség kockázatát - derül ki egy tanulmányból, amelyet a "Termékenység és sterilitás" 2008. márciusi számában publikáltak. Ez összefüggésben lehet a B-vitaminok, különösen a folsav megnövekedett bevitelével, amely szintén csökkenti a magzat idegcsőhibáinak kockázatát - állították a szerzők.
Mérsékelten gyakoroljon
A túl sok és a kevés testmozgás befolyásolhatja a termékenységet. Egy norvég tanulmányban, amelyet a Human Reproduction 2009. októberi számában közöltek, azoknak a nőknek, akik minden nap legalább 60 percet intenzíven mozogtak, a szubfertilitás kockázata körülbelül 12% volt, szemben a napi 16-30 percet gyakorolók 3,9% -ával. A napi 30–60 percet gyakorló nők hét százaléka számolt be a termékenységről. A mozgásszegény életmód a meddőség fokozott kockázatával is jár - írja a Reproduktív Egészségügyi Technológiai Projekt.
A legjobb tanács, amit kaptam arról, hogy legyen-e harmadik babám vagy sem
Amikor egy vetélés után tétovázol
Mondj nemet a dohányzásról
A dohány olyan gyógyszer, amely befolyásolhatja termékenységét. A Human Reproduction 1998 júniusi számában közzétett tanulmányok elemzése azt mutatta, hogy a dohányos nők 60% -kal nagyobb eséllyel tapasztalják meddőséget, mint a nem dohányzók. A dohányzás csökkentheti a petefészek-tartalékot - a petesejtek számát a petefészkekben - és emelheti a tüszőstimuláló hormon szintjét is, ami szintén alacsony petefészek-tartalékra utalhat. A dohányosoknál alacsonyabb a progeszteron szintje is, amely hormon fenntartja a méh bélését az ovuláció után történő beültetéshez. A menopauza egy-négy évvel korábban jelentkezik a dohányosoknál, mint a nem dohányzóknál - írja az American Society for Reproductive Medicine. A passzív dohányzás ugyanazokkal a kockázatokkal jár, mint az aktív dohányzás.
Ajánlott:
Termékenységi Vitaminok: Segítenek A Teherbeesésben?
Ha teherbe akar esni, és fontolóra veszi a termékenységi vitaminok szedését, itt mindent meg kell tudnia
A Szemnyitó Teszt, Amely Segíthet Az Autizmus Rendellenességeinek Diagnosztizálásában
Soha nem túl korai a korai felismerésre koncentrálni
Az A Kezelés, Amely Segíthet A PCOS-ban Szenvedő Nőknek A Teherbe Esésben
Ez a módszer növelheti az esélyeket az IVF-el történő fogantatásra
Ez A Diéta Segíthet A Teherbeesésben
Új kutatások rámutattak arra, hogy az étrend hogyan segíthet a fogantatásban
Napi 20 Perc: Hogyan Lehet összeszorítani A Napi Fitneszben
Hogyan lehet sok testmozgást elvégezni egy kis idő alatt