Tartalomjegyzék:

5 Mindennapi Mód A Testen Pozitív Lányok Felnevelésére
5 Mindennapi Mód A Testen Pozitív Lányok Felnevelésére

Videó: 5 Mindennapi Mód A Testen Pozitív Lányok Felnevelésére

Videó: 5 Mindennapi Mód A Testen Pozitív Lányok Felnevelésére
Videó: МОЯ КОЛЛЕКЦИЯ АРОМАТОВ Oriflame 2020 2024, Március
Anonim

Két fiatal lány anyukájaként és olyan nőként, aki életem felében küzdött a rendezetlen étkezéssel, tisztában voltam azzal, hogy milyen nehéz testnevelő lányokat nevelni a súly és a megjelenés megszállott világában. A média létrehozta ezt a teljesen lehetetlen színvonalat arról, hogy mi is valójában a szépség, majd eladja azt az elképzelést, hogy az ember értéke valahogy azon nyugszik, hogy megfelel-e ezeknek a normáknak, vagy sem.

Van azért jó hír. Szülőként nagyon sok hatalom és befolyás áll rendelkezésünkre gyermekeink felett. Egy kis ismerettel és megfelelő eszközökkel fontos szerepet játszhatunk abban, hogy lányaink ellenállóak, magabiztosak és radikálisan elfogadják azokat, akik ők.

Itt a helyzet, még mindig nem könnyű. Nagyon bizonytalan a sok párbeszéd a bizalom és az önszeretet megteremtéséről a gyermekeinkben. Amikor ezeket a nagy ötleteket alkalmazzuk a mindennapi nevelés árkaiban, a legtöbb napban még mindig tanácstalannak érzem magam. A sikeres gyermeknevelés ennyire kevéssé vonatkozik az összképre és inkább a kis napi cselekedeteinkre. Tehát itt van néhány hétköznapi módszer, amellyel megtanultam testnevelő lányokat nevelni.

KAPCSOLÓDÓ: 13 ok, amiért elutasítottam a fogyókúrát

1. Tiszteld teljességüket és éhségüket

Ha megköveteljük gyermekeinktől, hogy táplálkozásuk után is folytassák az étkezést, megtanítja őket figyelmen kívül hagyni testüket, amikor jól érzik magukat, ezáltal megszokja a túlevést.

Annak ellenére, hogy a legjobb szándékaink vannak, a megjegyzésünk arról, hogy gyermekeink mennyit vagy mennyit esznek, megalapozhatják a rendezetlen étkezést. Két nagy módja van annak, hogy megtiszteljük gyermekünk teltségét vagy éhségét minden egyes nap.

Először is lemondhatunk arról a szülői gyakorlatról, hogy megköveteljük, hogy gyermekeink az asztal elhagyása előtt készítsék el a tányérjukon található ételt. Annak ellenére, hogy ez valószínűleg gyermekkorunkban általános gyakorlat volt (éhező gyerekek Afrikában, igazam van?), A legtöbb táplálkozási szakértő, köztük Maryann Jacobsen, tanácsolja ezt a gyakorlatot. Ha megköveteljük gyermekeinktől, hogy táplálkozásuk után is folytassák az étkezést, megtanítja őket figyelmen kívül hagyni testüket, amikor jól érzik magukat, ezzel megszokva a túlevést.

Másodszor, ugyanazt a logikát alkalmazhatjuk gyermekünk éhségére is. Úgy tűnik, hogy a józan ész azt sugallja, hogy ha aggódik gyermeke súlya miatt, akkor lehetőség szerint korlátozza a kalóriabevitelt. Az igazság az, hogy bizonyos ételek visszatartása vagy korlátozása súlygyarapodáshoz vezethet a túlfogyasztási magatartásból - derül ki a Dél-Karolinai Egyetem tanulmányából. A visszatartott ételek egyfajta tiltott gyümölcsök lehetnek, és amikor a gyerekek hozzáférnek ezekhez az ételekhez, túlfogyaszthatják őket. Tehát, amikor gyermeke azt mondja, hogy többre éhes, bízzon abban, hogy képesek meghallgatni a testüket, és többet adnak neki.

KAPCSOLÓDÓ: Bizalom növelése lányainkban (és fiúkban)

óvodai ballagási ajándékok
óvodai ballagási ajándékok

8 legjobb óvodai ballagási ajándék

AAPI könyvek
AAPI könyvek

10 legjobb AAPI karaktert felvonultató képeskönyv

2. Kerülje az étel értékének torzítását

Kultúránkban az ételt oly gyakran használják arra, hogy manipulálják a testünket, hogy egy bizonyos utat keressenek. És akkor van olyan, ahogy bizonyos ételeket jónak, másokat rossznak jelölünk. Ezek az elképzelések torzítják az étel valódi értékét, amely üzemanyagot szolgáltat testünk számára és örömforrás lehet. Tehát hogyan kezdhetünk egészséges módon beszélni az ételről?

Először beszélhetünk arról, hogy az elfogyasztott étel milyen érzéseket kelt bennünk. Kezdje el használni az olyan szavakat, mint "egészséges" és "energikus", és ne beszéljen a kalóriákról vagy a zsírról. Amikor ez a lehetőség kínálkozik, beszéljen veletek, gyerekekkel arról, hogy az ételek hogyan segítenek nekik összpontosítani az iskolában vagy játszani a barátaikkal.

Ezután nagyon jó elismerni, hogy az íz az elsőbbség, és ez mindenkinek más. Beszéljen az asztalnál arról, hogy milyenek az ízek, kérdezzen a kedvenc ízekről és textúrákról.

Végül ne beszéljen bizonyos élelmiszerekről, mintha azok jó vagy rosszak lennének. Nem számít, mit mond a diétakultúra, a táplálkozási szakemberek nagy többsége ragaszkodik ahhoz, hogy minden étel mérsékelten fogyasztható. Alan Aragon táplálkozási szakértő nem csak azt állítja, hogy a kutatások azt mutatják, hogy bizonyos ételeket démonizálni kell, míg másokat talapzatra helyezni egészségtelen kapcsolatot teremtenek az étellel.

3. Tedd szórakoztatóvá a testmozgást, és soha ne foglalkozz a fogyással

Ha otthonában a testmozgás egyszerűen a kalóriák elégetésére vagy az utolsó elfogyasztott fánk pótlására szolgál, akkor a rossz gyakorlásra gondol.

Tedd szórakozássá a testmozgást. Ez minden családnak máshogy nézhet ki, de a mi családunkban ez minden nap táncmulatságot, esténként jógát, valamint szép időjárás esetén családi kirándulásokat vagy sétákat jelent.

Beszéljen arról, hogy a testmozgás hogyan érzi magát. Edzés közben vagy után tegye meg észrevételeit gyermekeinek arról, hogy milyen jól érzi magát a teste. Mondd: "Olyan energikusnak érzem magam, amikor sétálunk!" vagy "olyan jó hangulatban vagyok a táncos bulink után!"

KAPCSOLÓDÓ: 6 módszer arra, hogy megtanítsd lányodnak, hogy teste a sajátja

4. Dicsérje jellemüket a kinézetük helyett

A legtöbb szülő úgy gondolja, hogy gyermekei imádnivalók, de túl nagy értéket tulajdonítva a külsejüknek, meggyőződhet arról, hogy személyi értékük megjelenésükbe burkolódzik. Ehelyett bókoljon a karakterükkel a kinézetük helyett. Koncentráljon barátaival vagy testvéreivel szemben tanúsított kedvességükre, arra, hogy miként állnak helyükön, ha tudják, hogy valami jó vagy rossz, vagy a világ kreatív perspektívájára.

5. Modellezze magában a testpozitivitást

Nagyon sokan soha nem akarjuk, hogy lányaink fogyókúrázzanak, és testünket még mindig átjárják a pokolban, mert nem foglalkozunk az étellel és a testmozgással kapcsolatos egészségtelen kapcsolatainkkal.

Valószínűleg ez a legnehezebb és legfontosabb része a test pozitív lányainak nevelésében. Nagyon sokan soha nem akarjuk, hogy lányaink fogyókúrázzanak, és testünket még mindig átjárják a pokolban, mert nem foglalkozunk az étellel és a testmozgással kapcsolatos egészségtelen kapcsolatainkkal. A magadra való törődés és a saját tested szeretete a legjobb módja annak, hogy modellezd a lányok test pozitivitását. Hogyan lehet ezt megtenni?

Megszabadulni a mérlegtől. A súly rettenetes mértéke az egészségnek, és a gyermekeink előtt történő lemérés csak megerősíti társadalmunk tömeg iránti megszállottságát.

A rendezetlen étkezési szokások elkerülése. Fontos, hogy a lányaid megfigyeljék, hogy eszel, ha éhes vagy, és akkor állj meg, amikor tele vagy. Egyikünk sem a tökéletes, de gyermekeink sokat tanulnak abból, hogyan viszonyulunk az ételhez az otthonunkban.

Soha ne sértegesse testét, különösen a gyermekei előtt. Soha nem fogod megtanulni szeretni a tested, ha folyamatosan arra koncentrálsz, ami nem tetszik. Az értékét nem növeli vagy csökkenti a megjelenése, ünnepelje azt, ami egyedivé tesz.

Ajánlott: