Tartalomjegyzék:

7 Kérdés Desi Bartlett Anya Fitneszszakértővel
7 Kérdés Desi Bartlett Anya Fitneszszakértővel

Videó: 7 Kérdés Desi Bartlett Anya Fitneszszakértővel

Videó: 7 Kérdés Desi Bartlett Anya Fitneszszakértővel
Videó: Lower Body Workout:Fitness with Desi 2024, Március
Anonim

Desi Bartlett fitneszguru és kétgyermekes anyuka az élet küldetésévé tette, hogy másokat felhatalmazzon saját egészségügyi és wellness útjaikon keresztül. Elindította az motherintolivingfit.com-ot (vagy szemtelenül, MILF-et), hogy elsősorban az anya fitneszére koncentráljon. Bartlett-lel folytatott beszélgetésünk megérintette az ihletet, a baba utáni test és anya életének egyensúlyát. Olvassa el, hogy megismerje a fitnesz tippeket az elfoglalt anyukák számára, akik aktívak szeretnének lenni.

K: Mi inspirált arra, hogy az erőnlét életed munkájává váljon?

Desi Bartlett: Mint sok kislány, én is balerina voltam, és a chicagói Ruth Page-ben tanultam. Mire eljutottam az egyetemre, egyértelmű volt, hogy nem balerinának építettek, és nekem is volt némi térdfeszültségem. Amikor az egyetemen orvoshoz mentem, azt mondta nekem, hogy csak meg kell erősítenem a quadjaimat, erre válaszoltam: "Mi a quad?"

Ahogy a sors megkapta, ugyanazon az éjszakán találkoztam Jackie Paisley-val az egyetemi találkozón. Volt balerina volt, aki testépítő lett, és felajánlotta, hogy a helyi tornateremben képez ki, hogy megerősítsem a quadjaimat. Ezután soha nem hagytam el az edzőtermet! Kinesiológiai diplomámat és vállalati fitnesz mesterképzést szereztem. Szintén jóga, pilates, spinning, személyi edzés és csoportos fitnesz képesítéssel rendelkezem. Szeretek mozogni, és megosztani a mozgás örömét.

K: Azt hiszem, a legtöbben tudjuk, hogy az aktív életmód fizikai előnyökkel járhat, például megnövekedett erővel és rugalmassággal. Gondolod, hogy kínál valamit a fizikai mellett, ami előnyös lehet az anyukák számára?

Desi Bartlett: Kétgyerekes anyukaként tudom, hogy mindennap a fizikai erőmet hívom. A 7 éves gyerekem sportoló, és szeret velem edzeni. Legalább hetente egyszer elmegyünk együtt kocogni, és gyakran találkozhatunk velünk együtt fekvőtámaszokkal is. A 22 hónapos gyermekem a 100. percentilisben van a magasság és a súly szempontjából, és a kedvenc szava a "lovaglás", ahogyan az is, adj egy kört házunk harmadik emeletére. A mama erőssége funkcionális. Különböző módon alkalmazom az erőmet és a rugalmasságomat a két fiúmmal.

Ami nagyon jó, és amire nem számítottam, az az, hogy a fizikai erőm mennyire tájékoztatja szellemi és érzelmi erőmet. Ha nyugodt maradhatok, ha három lépcsőn mászom 37 kilós kisgyermeket, akkor ezt a belső erőt felhasználhatom életem más területeire is. Mély lélegzetvétel és a dolgok egy-egy lépés megtétele hatalmas segítségemre volt anyaként. Ezt felajánlom az osztályom mamáinak is, hogy megtalálják saját erõsítésük érzését.

K: A média nagy figyelmet fordít a baba utáni testre. Van értelme, hogy egyes anyukák szorongást vagy stresszt éreznének ettől az elvárástól, azon túl, hogy új anyának lennének. Mi a véleményed erről?

Desi Bartlett: Los Angelesben élek, a hírességek országában. Sok hírességnek nagyon gyorsan visszaáll a baba teste. Néha azért, mert természetesen soványak; gyakrabban azért, mert otthon van segítségük és ügyeleti szakértői csoport. Úgy gondolom, hogy minden anya megérdemli ezt. Az információkat mindenkivel meg lehet osztani és meg kell osztani arról, hogyan lehet belülről kifelé erősödni. Figyelem, hogy nem azt mondtam, hogy "sovány". Ha nagyobb az izomtömegünk, a csontjaink erősebbek, a testünk zsírszázaléka alacsonyabb, és sok betegség kockázata csökken. Inkább a vékony farmerekre koncentrálok, amit nyerünk (erő, rugalmasság és egészségügyi előnyök). A kis lépések hosszú utat mutatnak be, és rajongok mindenhol az anyukákkal való információ megosztásért.

"Kép"
"Kép"
legjobb anya podcastok
legjobb anya podcastok

7 legjobb podcast az új kismamák számára

fogzás termékeket
fogzás termékeket

15 Kipróbált és igaz fogak

K: Milyen tanácsot adna egy elfoglalt anyának, aki törődik az egészségével, de még nem kellett belemerülnie a fitneszbe? Hogyan kezdi?

Desi Bartlett: Azt javaslom, kezdjen el járni. Használja a hordozót, a babakocsit, vagy ha gyermeke már jár, akkor velük járjon. A CDC azt jelzi, hogy az előnyök kihasználásához nem kell folyamatosan gyakorolnia a gyakorlatot. A napi két-három alkalommal tízperces ablak hosszú utat jelent. Más szavakkal, tehet egy 10 perces sétát reggel, majd este 10 percig kipróbálhatja a testtömegét ellenállásként használó gyakorlatot (lépcsőn járás, guggolás, fekvőtámasz vagy gyors DVD). A kicsi ablakok gyorsan elérik a nagy eredményeket.

K: Mondja el, hogy mit szeret különösen a jógában. Mit kell tudni a kismamákról a prenatális jógáról?

Desi Bartlett: A háztartásban jógával nőttem fel. Felnőtt koromig nem tanultam komolyan az ászanát, de egy életen át meditáló vagyok. Tudom, hogy meditációs gyakorlatom ajándéka lehetővé tette számomra, hogy a terhesség alatt megnyugodjak és kapcsolatba kerüljek a babámmal. Most, hogy elkötelezett jógagyakorló vagyok, ismerem a pózok előnyeit, és szenvedélyesen tanítom anyukákat arra, hogyan biztonságosan tartsák erősen a medencét és a medencefenéket terhesség alatt; ez segít a Mamának a Baba súlyának erõsséggel való viselésében és könnyebb felépülésében.

K: Hogyan lehet egyensúlyban tartani a munka / otthoni életet, vagy létezik ilyen is?

Desi Bartlett: Néhány nap jobb, mint más. Néhány nap úgy érzem, hogy mindenki megkapta, amire szüksége volt, máskor azt kívántam, hogy megismételjem magam, hogy mindkét fiúmnak több legyen az egy az egyben. Megtanultam, hogy nincs tökéletes, de mindent megteszek azért, hogy mindenki boldog és egészséges legyen; és tudom, hogy hasznukra válik a családdal, barátokkal és tanárokkal töltött idő. Reggel és iskola után mindannyian együtt játszunk. Nagyra értékelem, hogy a munkám rugalmas, és hogy csak néhány órát dolgozom naponta. Képes vagyok úgy megtervezni a napomat, hogy a kisgyermekem az ülővel együtt legyen ebéd és szundikálás idején. Ez körülbelül négy órás időtartam, és elképesztő, hogy mennyit el tudsz érni négy óra alatt! Itt az idő, hogy válaszoljak az e-mailekre, tanítsak egy órát, privát ügyfeleket vegyek és - természetesen - tornázzak.

K: Ha olyan nehéz napod van, amelyen nincs kedved edzéshez, mi inspirál téged arra, hogy odamenj és megcsináld?

Desi Bartlett: 10 perces szabályom van. Úgy döntök, hogy tíz percig edzek. Ha ezután nincs kedvem tornázni, akkor sem. Az idő kilencven százalékában, ha percekig edzek, az endorfinok áramlanak, és tovább akarok menni. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy gyengéden meggyőzze az agyát arról, hogy tíz perc teljesen kezelhető. Egy másik módja annak, hogy elinduljak azokon a napokon, amikor nem ez lenne az első választásom: strandra járok. A tengerparti séta nagyobb ellenállást nyújt a homok miatt, mély kapcsolatba kerül a természettel és visszahozza a központomba, hogy olyan anya lehessek, amilyenre vágyom.

Desi Bartlett a Club MomMe őszi családi fesztiválján fog felszólalni november 8-án, a déli parti botanikus kertben, Los Angelesben.

Ajánlott: