Tartalomjegyzék:
- Fehérje előnyei
- A fehérje típusai
- Az étkezés időzítése
- Tested hallgatása
- Fontos ételek
- Mikor kell felhívni az orvost
Videó: Magas Fehérjetartalmú Snackek A Reggeli Betegség Csökkentése érdekében
2024 Szerző: Rachel Howard | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 02:38
A reggeli betegség a korai terhesség tilalma a ténylegesen hányó terhes nők 33 százaléka számára; szinte mindannyian hányingert tapasztalnak. Rosszabb esetben a név gyakran helytelen név; a reggeli betegség egész nap tarthat, vagy éjszaka súlyosbodhat. Úgy tűnik, hogy a növekvő hormonszint és a vércukorcsökkenés reggeli rosszullétet okoz. Az egyik szempontból a reggeli betegség pozitív jelnek tekinthető, hogy a hormonszinted megfelelően emelkedik. De ez nem ok arra, hogy csak a kellemetlenséget fogadja el, mivel mit és milyen gyakran eszel, az segíthet. A magas fehérjetartalmú snack-ételek kiválasztása bizonyos esetekben hozzájárulhat a reggeli rosszullét csökkentéséhez.
Fehérje előnyei
A régóta bevált, reggeli betegségre ajánlott ételek általában összetett szénhidrátok, például száraz pirítós vagy keksz. De a fehérje snackek valóban ugyanolyan előnyösek lehetnek. A diófélékben, hüvelyesekben és magvakban magas a B6-tartalom, ami segíthet csökkenteni a reggeli betegségeket, valamint a fehérjét. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája a B6-vitamin bevételét ajánlja a reggeli betegség elsődleges kezelésének. A magas fehérjetartalmú snackek fogyasztása szintén segít a terhesség alatti fokozott fehérjeszükséglet kielégítésében; a legtöbb nőnek napi körülbelül 60 grammra van szüksége.
KAPCSOLÓDÓ: A fehérjetartalmú turmixok íze jó
A fehérje típusai
Az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú snackek valószínűleg jobban megtelepednek, mint a nagy mennyiségű zsírt tartalmazó fehérjetartalmú ételek. Korlátozza az étkezési zsír bevitelét, beleértve a vajat, majonézt vagy sült ételeket, ha ezek úgy tűnik, hogy súlyosbítják a reggeli rosszullétet.
Az étkezés időzítése
Egy-két óránként kis mennyiségű étkezés hatékonyabban csökkentheti az émelygést és a hányást, mint egy nagy étkezés naponta háromszor. Tartalmazzon lefekvés előtti snacket; fehérje fogyasztása lefekvés előtt, vagy akár egy kis snack elfogyasztása, amikor az éjszaka közepén átmegy a konyhán a fürdőszoba felé, segít elkerülni a vércukorszint csökkenését, amely hozzájárulhat a reggeli hányingerhez. Reggel egy keksz mogyoróvajas keksz a kekszen, majd néhány óra múlva reggeli, jobban működhet, mint reggel egy nagy reggelit fogyasztani.
Tested hallgatása
Nincs értelme megpróbálni enni egy bizonyos ételt csak azért, mert állítólag jobban fogja érezni magát. Ami az egyik ember számára működik, az nem biztos, hogy a másiké. Lehet, hogy fűszeres ételekre vágyik, és könnyebben megtarthatja őket, mint egy szép nyájas főtt tojás. Ha csak néhány egészséges fehérjetartalmú ételre gondolunk, például a napsütéses oldalsó tojásokra, az rosszul lehet. Figyelj a testedre; nem valószínű, hogy vágyna valamire, ami valóban rosszul lesz.
Mennyire korán tudhatja meg a baba nemét?
15 babatermék, senki nem mondja meg, hogy szüksége lesz-e rá
KAPCSOLÓDÓ: 10 terhességi szuper étel
Fontos ételek
A már elkészített és fogyasztásra kész harapnivalók sok felhajtás nélkül sokkal könnyebbé teszik a néhány órás evést. Az olyan ételeket, mint a keményen főtt tojás, nemcsak könnyű elkészíteni, de rendkívül hordozhatóak is. Kis zsák mogyoróvajat alkothat kekszre vagy almára. A sajt feldarabolása egyszerű; ha sajtpálcát vásárol, nem is kell feldarabolnia. A diófélék és a túrák keveréke könnyen csomagolható, és útközben snackként dobható az erszényébe. A maradékra felvágott csirke vagy sovány marhahús délután gyors felvételként szolgál.
Mikor kell felhívni az orvost
Ha naponta többször hányja magát, olyan mértékben, hogy kiszárad, fejfájást, szédülést vagy gyengeséget szenved, keresse fel orvosát. Előfordulhat hyperemesis gravidarum, a reggeli betegség súlyos formája. Ebben az esetben rövid időre szükség lehet semmilyen szájon át történő evésre intravénás folyadékok és táplálkozás közben.
Suzanne Robin bejegyzett nővér, több mint 25 éves tapasztalattal rendelkezik az onkológiában, a szülés / szülés, az újszülött intenzív terápiában, a meddőségben és a szemészetben. Széleskörű tapasztalata van az otthoni egészségügyben, fejlődésben késleltetett vagy orvosilag törékeny gyermekeknél. Robin a Nyugat-Oklahoma Állami Főiskolán szerezte RN fokozatát. Számos könyvet társszerkesztett és szerkesztett a Wiley "Dummies" sorozatához.
Ajánlott:
8 Dolog, Amit Egy Fekete Nő Tehet A Terhességi Kockázatok Csökkentése érdekében
A fekete nőknek nagy a kockázata a terhesség alatt, de azáltal, hogy gondozásukat előtérbe helyezik, az első naptól javíthatják az egészségügyi eredményeket
Egyesült Királyság üdvözli Az Első Engedélyezett Gyógyszerét A Reggeli Betegség Kezelésére
A jobb hír: ez rengeteg életet menthet meg
Amikor Több, Mint A Reggeli Betegség
A Hyperemesis gravidarum olyan rossz, mint amilyennek hangzik
A Súlyos Reggeli Betegség Szó Szerint éhezhet
És ez komoly kockázatot jelenthet Önre és babájára
Magas Fehérjetartalmú Reggelik
Turmixok, omlett és még sok más módszer, amellyel jól kezdheti a reggelét