Tartalomjegyzék:

Gyors és Egyszerű Reggeli, Ha Rohan
Gyors és Egyszerű Reggeli, Ha Rohan

Videó: Gyors és Egyszerű Reggeli, Ha Rohan

Videó: Gyors és Egyszerű Reggeli, Ha Rohan
Videó: Gyors és egyszerű reggeli lepény 2024, Március
Anonim
bogyósaláta-kecskesajttal - A reggeli túl gyakran feledésbe merül a reggeli rohanás őrületében. Megpróbálsz felkelni az ágyból (elég nehéz feladat), válassz egy ruhát
bogyósaláta-kecskesajttal - A reggeli túl gyakran feledésbe merül a reggeli rohanás őrületében. Megpróbálsz felkelni az ágyból (elég nehéz feladat), válassz egy ruhát

Nincs mentség reggeli munkához

A reggelit túl gyakran felejtik el a reggeli rohanás őrületében. Megpróbálsz felkelni az ágyból (elég nehéz feladat), elővenni egy ruhát ("Várj, vannak terveim ma este a munka után?"), És időben munkába állhatsz. Ez azt jelenti, hogy néha egy granola bár - vagy akár csak kávé! - áll a nap legfontosabb étkezésének. De a reggelinek nem kell utólag gondolkodnia. Itt van tíz munkahelyi reggeli, amely utazás- és íróasztal-barát (ó, és finomak). - Danieliel Walsh

Reggeli Quinoa áfonyával és juharsziruppal - A meleg kását már nem kell kizárólag zabból és búzából készíteni; a magas fehérjeszámú quinoa remek reggel kezdete. A quinoa főzése előtt - amelyet előző este is megtehet - mossa le keserű bevonatát jól leöblítve; b
Reggeli Quinoa áfonyával és juharsziruppal - A meleg kását már nem kell kizárólag zabból és búzából készíteni; a magas fehérjeszámú quinoa remek reggel kezdete. A quinoa főzése előtt - amelyet előző este is megtehet - mossa le keserű bevonatát jól leöblítve; b

Reggeli Quinoa áfonyával és juharsziruppal

A meleg kását már nem kell kizárólag zabból és búzából készíteni; a magas fehérjeszámú quinoa remek reggeli kezdet. A quinoa főzése előtt - amelyet előző este megtehet - mossa le keserű bevonatát, jól öblítve; mindenképpen használjon finom szemű szitát (a mag apró!).

Kombinálja 3/4 csésze főtt quinoát, 1/2 csésze tejet, 1/4 teáskanál. őrölt fahéj, és 1/4 teáskanál. kóser só egy kis lábosban. Keverjük közepes lángon, amíg át nem melegszik. Tegye át egy hőálló edénybe. Felül 1/4 csésze friss áfonyával; csöpögtet 1 evőkanál. tiszta juharszirup. Borító.

Tálalás 1

BON APPETIT-ON: Reggeli rizottó

Kale-Green Apple Smoothie - A fanyar zöld alma, az édes banán és a táplálékkal töltött kelkáposzta összefog ebben a finom, tápláló és gyönyörű zöld turmixban. Vágjon fel 1 hámozott, mag nélküli zöld almát, és dobja fel 1 tk. friss citromlé. Kombinálja az almát 1/2 csésze apróra vágott stemmével
Kale-Green Apple Smoothie - A fanyar zöld alma, az édes banán és a táplálékkal töltött kelkáposzta összefog ebben a finom, tápláló és gyönyörű zöld turmixban. Vágjon fel 1 hámozott, mag nélküli zöld almát, és dobja fel 1 tk. friss citromlé. Kombinálja az almát 1/2 csésze apróra vágott stemmével

Kale-Green Apple Smoothie

A fanyar zöld alma, az édes banán és a táplálékkal teli kelkáposzta összefog ebben a finom, tápláló és gyönyörű zöld turmixban.

Vágjon fel 1 hámozott, mag nélküli zöld almát, és dobja fel 1 tk. friss citromlé. Kombinálja az almát 1/2 csésze apróra vágott, szárú kelkáposzta levelekkel, 1 hámozott érett banánnal és 1 csésze zúzott jéggel egy turmixgépben; pürésítsük simára. Tegye át egy termoszba, hogy a turmix hideg legyen.

Tálalás 1

BON APPETIT-ON: Vanília dátum reggeli turmix

Bogyósaláta kecskesajttal és fekete borssal További információ https://www.bonappetit.com/blogsandforums/blogs/badaily/2012/07/take-to-work-breakfast.html#ixzz23puaBWFM - Ez a kielégítő reggeli összeállítható a előző este, tökéletes a reggeli rutin egyszerűsítéséhez. Kombináljon 1 csésze kevert bogyót és 1 oz. morzsolt friss kecskesajt (kb. 1/4-e 4-5 oz. rönk) egy tartályban. Ízlés szerint fekete borssal ízesítjük
Bogyósaláta kecskesajttal és fekete borssal További információ https://www.bonappetit.com/blogsandforums/blogs/badaily/2012/07/take-to-work-breakfast.html#ixzz23puaBWFM - Ez a kielégítő reggeli összeállítható a előző este, tökéletes a reggeli rutin egyszerűsítéséhez. Kombináljon 1 csésze kevert bogyót és 1 oz. morzsolt friss kecskesajt (kb. 1/4-e 4-5 oz. rönk) egy tartályban. Ízlés szerint fekete borssal ízesítjük

Bogyósaláta kecskesajttal és fekete borssal

Ez a kielégítő reggeli előző este összeállítható, tökéletes a reggeli rutin egyszerűsítésére.

Kombináljon 1 csésze kevert bogyót és 1 oz. morzsolt friss kecskesajt (kb. 1/4-e 4-5 oz. rönk) egy tartályban. Ízlés szerint fekete borssal ízesítjük. Borító.

Tálalás 1

BON APPETIT-ON: A szörfös Granola

Meleg Farro saláta spenóttal és Bacon Vinaigrette-vel - Íme egy nagyszerű lehetőség a tegnap esti maradék felhasználására. Míg a recept farrót ír elő, bármilyen teljes kiőrlésű terméket, például árpát vagy búzabogyót helyettesíthet, jó eredménnyel. 3 szalonnacsíkot főzünk közepes serpenyőben, időnként megforgatva, ropogósra
Meleg Farro saláta spenóttal és Bacon Vinaigrette-vel - Íme egy nagyszerű lehetőség a tegnap esti maradék felhasználására. Míg a recept farrót ír elő, bármilyen teljes kiőrlésű terméket, például árpát vagy búzabogyót helyettesíthet, jó eredménnyel. 3 szalonnacsíkot főzünk közepes serpenyőben, időnként megforgatva, ropogósra

Meleg Farro saláta spenóttal és szalonnás vinigrettel

Ez egy remek módszer a tegnap esti maradék felhasználására. Míg a recept farrót ír elő, bármilyen teljes kiőrlésű terméket, például árpát vagy búzabogyót helyettesíthet, jó eredménnyel.

3 szalonnacsíkot főzünk közepes serpenyőben, időnként megforgatva, ropogósra; vigye át a papírtörlőbe, hogy kifolyjon. Adjunk hozzá 2 csésze apróra vágott friss spenótot, 1 1/2 csésze főtt farrót és 2 tk. fehérborecet a serpenyőbe csöpög; addig dobáljuk, amíg a spenót meg nem hervad, és a farro át nem melegszik. Morzsás szalonna; add a farro keverékhez. Ízlés szerint kóser sóval és frissen őrölt fekete borssal ízesítjük. Ossza el a salátát a hőálló edények és a fedél között, hogy melegen tartsa.

2. tálalás

BON APPETIT-ON: Ananász fejjel lefelé sütemények

Grapefruit Brûlée túróval - 1/4
Grapefruit Brûlée túróval - 1/4

Grapefruit Brûlée túróval

Vágja le 1/4 "-1/2" héjat 1 grapefruit felének aljáról, hogy stabilizálja a gyümölcsöt és megakadályozza, hogy előre és hátra ringasson. Helyezze a grapefruitot vágott oldalával lefelé papírtörlőre, hogy 5 percig száradjon. Fordítsa meg a grapefruitot, és szórjon meg 1 evőkanál. nyerscukor egyenletesen a kitett hús fölött. Konyhai zseblámpával melegítsen cukrot, amíg meg nem olvad, és sötét borostyánossá nem válik. (Alternatív megoldásként előmelegítheti a brojlercsészét. Vigye a grapefruitot, vágott oldalával felfelé, egy fóliával bélelt peremű tepsibe. Húzzon grépfrútot, gondosan figyelve az égés megakadályozására, amíg a cukor meg nem olvad és sötét borostyánossá nem válik, kb. 8 percig.) grapefruit 1/2 csésze túróval.

Tálalás 1

BON APPETIT-ON: Áfonyamogyoró tekercs

Rántottás szendvics rukkolával és tengeri sóval - Ha szeretné, a rukkola hozzáadása előtt töltse fel a forró tojást egy szelet sajttal. Hő 1/2 evőkanál. vajat egy kis serpenyőben közepesen alacsony hőfokon. Adjunk hozzá 1 nagy, felvert tojást, és időnként megkeverve főzzük a kívánt állagúra. Tegyük át a tojást 1-re
Rántottás szendvics rukkolával és tengeri sóval - Ha szeretné, a rukkola hozzáadása előtt töltse fel a forró tojást egy szelet sajttal. Hő 1/2 evőkanál. vajat egy kis serpenyőben közepesen alacsony hőfokon. Adjunk hozzá 1 nagy, felvert tojást, és időnként megkeverve főzzük a kívánt állagúra. Tegyük át a tojást 1-re

Rántottás szendvics rukkolával és tengeri sóval

Ha szeretné, töltse fel a forró tojást egy szelet sajttal, mielőtt hozzáadná a rukkolát.

Hő 1/2 evőkanál. vajat egy kis serpenyőben közepesen alacsony hőfokon. Adjunk hozzá 1 nagy, könnyedén felvert tojást, és időnként megkeverve főzzük a kívánt állagúra. Töltsön tojást 1 pirított angol muffin felére, és szórja meg tengeri sóval. Felül 1/4 csésze rukkolával és a fennmaradó muffin felével. Fóliába csomagoljuk, hogy melegen tartson.

Tálalás 1

Író-cseresznye turmix - A neve engedékenységre utalhat, de az író valójában alacsony zsírtartalmú termék. Cseresznyével és banánnal keverve az eredmény sűrű, ízletes reggeli. A fagyasztott cseresznye használata szükségtelenné teszi a jég hozzáadását. Keverj össze 1/2 csésze írót, 1 köb
Író-cseresznye turmix - A neve engedékenységre utalhat, de az író valójában alacsony zsírtartalmú termék. Cseresznyével és banánnal keverve az eredmény sűrű, ízletes reggeli. A fagyasztott cseresznye használata szükségtelenné teszi a jég hozzáadását. Keverj össze 1/2 csésze írót, 1 köb

Író-Cseresznyés turmix

Neve engedékenységre utalhat, de az író valójában alacsony zsírtartalmú termék. Cseresznyével és banánnal keverve az eredmény sűrű, ízletes reggeli. A fagyasztott cseresznye használata kiküszöböli a jég hozzáadásának szükségességét.

Keverjen össze 1/2 csésze írót, 1 csésze fagyasztott kimagozott cseresznyét és 1 hámozott érett banánt egy turmixgépben. Pürésítsük simára. Tegye át egy termoszba, hogy hideg legyen.

Tálalás 1

Pirított tökmag és sárgabarack müzli - Győződjön meg arról, hogy gyorsan elkészülő zabot használ; a régimódi zab nem puhul meg rendesen. Ha nem talál gyömbérkonzerveket, cserélje ki a lekvár kedvenc ízét. Kombináljon 2/3 csésze sima, alacsony zsírtartalmú joghurtot és 1 evőkanál. gyömbérkonzervek közepes tálban; keverjük össze
Pirított tökmag és sárgabarack müzli - Győződjön meg arról, hogy gyorsan elkészülő zabot használ; a régimódi zab nem puhul meg rendesen. Ha nem talál gyömbérkonzerveket, cserélje ki a lekvár kedvenc ízét. Kombináljon 2/3 csésze sima, alacsony zsírtartalmú joghurtot és 1 evőkanál. gyömbérkonzervek közepes tálban; keverjük össze

Pirított tökmag és sárgabarack müzli

Ügyeljen arra, hogy gyorsan elkészülő zabot használjon; a régimódi zab nem puhul meg rendesen. Ha nem talál gyömbérkonzervet, cserélje ki a lekvár kedvenc ízét.

Kombináljon 2/3 csésze sima, alacsony zsírtartalmú joghurtot és 1 evőkanál. gyömbérkonzervek közepes tálban; keverjük össze. Adjunk hozzá 2/3 csésze gyorsan főző zabot, 2 evőkanál. pirított héjas tökmag (pepitas) és 1/4 csésze apróra vágott szárított sárgabarack joghurt keverékig; keverjük össze, hogy jól elkeveredjen. Lefedve legfeljebb 3 napig lehűtjük.

2. tálalás

Buttery Pan con Tamate - Itt van egy vajas fogás a pan con tamate, a frissen pirított kenyér klasszikus spanyol étele, amelyet friss paradicsommal dörzsölnek és olívaolajjal csepegtetnek. Itt a hagyományos olívaolajat vajjal helyettesítik. Pirítsd meg a feldarabolt bagett 1/4-ét
Buttery Pan con Tamate - Itt van egy vajas fogás a pan con tamate, a frissen pirított kenyér klasszikus spanyol étele, amelyet friss paradicsommal dörzsölnek és olívaolajjal csepegtetnek. Itt a hagyományos olívaolajat vajjal helyettesítik. Pirítsd meg a feldarabolt bagett 1/4-ét

Buttery Pan con Tamate

Itt van egy vajas fogás a pan con tamate, a klasszikus spanyol étel frissen pirított kenyérből, amelyet friss paradicsommal dörzsölnek és olívaolajjal csepegtetnek. Itt a hagyományos olívaolajat vajjal helyettesítik.

Pirítsd meg a hosszában hasított bagett 1/4-ét. Amíg a kenyér még meleg, dörzsölje az 1 felére vágott szilva paradicsom vágott oldalát a bagett vágott oldalába; dobja ki a paradicsomhéjat. Kenje meg minden bagett felét 1 evőkanállal. sótlan vaj. Ízlés szerint meghintjük tengeri sóval. Csomagolja műanyagba vagy fóliába.

Tálalás 1

Svéd reggeli: vajas ropogós kenyér paprikával, uborkával és kemény tojással - Ha akarja, tegyen bele egy kis adag füstölt halat, például pisztrángot, fehérit vagy lazacot. Kenje el 1 evőkanál. sós vaj 1 teljes kiőrlésű kenyér fölött; műanyagba vagy fóliába csomagolva. Szeletelje a közepes kaliforniai paprika 1/4 részét; 10 uborkával ellátott edénybe tesszük
Svéd reggeli: vajas ropogós kenyér paprikával, uborkával és kemény tojással - Ha akarja, tegyen bele egy kis adag füstölt halat, például pisztrángot, fehérit vagy lazacot. Kenje el 1 evőkanál. sós vaj 1 teljes kiőrlésű kenyér fölött; műanyagba vagy fóliába csomagolva. Szeletelje a közepes kaliforniai paprika 1/4 részét; 10 uborkával ellátott edénybe tesszük

Svéd reggeli: vajas ropogós kenyér paprikával, uborkával és kemény tojással

Ha szeretné, vegyen bele egy kis adag füstölt halat, például pisztrángot, fehér tőkehalat vagy lazacot.

Kenje el 1 evőkanál. sós vaj 1 teljes kiőrlésű kenyér fölött; műanyagba vagy fóliába csomagolva. Szeletelje a közepes kaliforniai paprika 1/4 részét; helyezze egy edénybe 10 uborka szelettel és 1 nagy hámozott, félbe vágott kemény tojással; letakarva kenyérrel tálaljuk.

Tálalás 1

Ajánlott: