Tartalomjegyzék:

Milyen Előnyei Vannak Az Aerob Edzésnek?
Milyen Előnyei Vannak Az Aerob Edzésnek?

Videó: Milyen Előnyei Vannak Az Aerob Edzésnek?

Videó: Milyen Előnyei Vannak Az Aerob Edzésnek?
Videó: Szükséges a kardió edzés a fogyáshoz? | Kardió vagy súlyzós edzés? 2024, Március
Anonim

A szív

Amikor aerob edzést végez, a szíve gyorsabban vért pumpál a szívébe, ami erősíti a szívizomzatát. Egy nagyobb, erősebb szívizom hatékonyabban működik, ütésenként több vért vesz fel, és nagyobb mennyiségű friss oxigént oszt el az egész testben. Ennek eredményeként az erősebb, hatékonyabb szívnek nem kell olyan gyorsan dobognia a testmozgás során; ezért az élsportolók nyugalmi pulzusa olyan alacsony, mint 40 ütés / perc - 20–40 ütéssel alacsonyabb, mint az átlagos pulzus.

Izom teljesítmény

Minél több aerob testmozgást végez, annál hatékonyabbá válnak az izmok nagyobb mennyiségű oxigén befogadásában. Ennek oka az enzimek számának növekedése, amelyek oxigént szállítanak az izmokba. Az egyenletes, gazdag oxigénellátás mellett az izmok nem fáradnak olyan gyorsan, és ezért a rendszeres aerob testmozgás idővel javítja a fitnesz állóképességét.

Zsírégetés

Izmai milliónyi mikroszkopikus mitokondriumnak adnak otthont, amelyek oxigént használnak üzemanyagként a fehérjék, zsírok és szénhidrátok lebontásához. Ez viszont életképes üzemanyaggá válik az izmok megfelelő működéséhez. A gazdag oxigénellátás növeli az izomsejtekben aktív mitokondriumok sűrűségét, ami nemcsak a sportteljesítményt növeli, hanem több zsír és szénhidrát elégetésében is segít. Végül, minél több oxigén van jelen, annál több zsírt éget el; a zsír kilenc kalóriát tartalmaz grammonként, a szénhidrátok pedig csak négyet, így a zsír több energiát szolgáltat izmainak, de több oxigénre van szükség ahhoz, hogy a test üzemanyaggá égjen; a zsír sűrűbb, mint a szénhidrátok. A ciklus folytatódik: A hatékony, oxigénben gazdag izmok több üzemanyagot égetnek el, több üzemanyag azt jelenti, hogy hosszabb ideig sportolhat, és minél többet gyakorol, annál fittebb lesz.

Ajánlott: