Tartalomjegyzék:
Videó: Milyen Előnyei Vannak Az Aerob Edzésnek?
2024 Szerző: Rachel Howard | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 02:38
A szív
Amikor aerob edzést végez, a szíve gyorsabban vért pumpál a szívébe, ami erősíti a szívizomzatát. Egy nagyobb, erősebb szívizom hatékonyabban működik, ütésenként több vért vesz fel, és nagyobb mennyiségű friss oxigént oszt el az egész testben. Ennek eredményeként az erősebb, hatékonyabb szívnek nem kell olyan gyorsan dobognia a testmozgás során; ezért az élsportolók nyugalmi pulzusa olyan alacsony, mint 40 ütés / perc - 20–40 ütéssel alacsonyabb, mint az átlagos pulzus.
Izom teljesítmény
Minél több aerob testmozgást végez, annál hatékonyabbá válnak az izmok nagyobb mennyiségű oxigén befogadásában. Ennek oka az enzimek számának növekedése, amelyek oxigént szállítanak az izmokba. Az egyenletes, gazdag oxigénellátás mellett az izmok nem fáradnak olyan gyorsan, és ezért a rendszeres aerob testmozgás idővel javítja a fitnesz állóképességét.
Zsírégetés
Izmai milliónyi mikroszkopikus mitokondriumnak adnak otthont, amelyek oxigént használnak üzemanyagként a fehérjék, zsírok és szénhidrátok lebontásához. Ez viszont életképes üzemanyaggá válik az izmok megfelelő működéséhez. A gazdag oxigénellátás növeli az izomsejtekben aktív mitokondriumok sűrűségét, ami nemcsak a sportteljesítményt növeli, hanem több zsír és szénhidrát elégetésében is segít. Végül, minél több oxigén van jelen, annál több zsírt éget el; a zsír kilenc kalóriát tartalmaz grammonként, a szénhidrátok pedig csak négyet, így a zsír több energiát szolgáltat izmainak, de több oxigénre van szükség ahhoz, hogy a test üzemanyaggá égjen; a zsír sűrűbb, mint a szénhidrátok. A ciklus folytatódik: A hatékony, oxigénben gazdag izmok több üzemanyagot égetnek el, több üzemanyag azt jelenti, hogy hosszabb ideig sportolhat, és minél többet gyakorol, annál fittebb lesz.
Ajánlott:
Milyen Előnyei Vannak A Szoptatásnak Az Elmúlt 1 évben?
A szoptatás a kényelem gyors módját kínálja
Milyen Előnyei Vannak A Zárt örökbefogadásnak A Gyermek Számára?
Értse meg, miért lehet jobb a zárt örökbefogadás az örökbefogadott gyermek számára
Milyen Előnyei Vannak Az Otthonszüléseknek?
Míg a nők többsége kórházakban szül, egyesek inkább otthon szülnek. Ha a terhesség, a vajúdás vagy a szülés során szövődmények merülnek fel, a kórházi környezetben végzett szakértői orvosi ellátás életmentő lehet az anya és a baba számára. Ennek ellenére otthonszülési ajánlatok
Milyen Előnyei Vannak Egy Otthoni Gyermeknapi Gondozásnak?
A megfelelő nappali gondozás megtalálása a gyermeke számára kulcsfontosságú a nyugalma szempontjából, és a munkában elért sikerei is fontosak. Ha küzd az ötlettel, ha gyermekét hagyományos nappali gondozásba helyezi, fontolja meg inkább otthoni környezetet. Sok otthoni szolgáltató
Milyen Előnyei Vannak A Hagyományos és Természetes Pamutruháknak?
Ha van egy ruhadarabot tekintve teljes csillag, akkor pamut. Gondolj csak: Voltál már olyan ruhaüzletben, ahol nem volt pamut ruházat? A cucc mindenütt megtalálható, és rengeteg jó okból. Míg az új természetes termés